椎間板ヘルニアやってはいけないことの結果 ~ Kaiokumural3q

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急性期を過ぎた頃から徐々に始めるストレッチです。まずは頚椎カラーを装着した状態で仰向けになります。枕のセッティング方法は「寝方編（☞頚椎ヘルニアの実際①）」を参考にしてください。首を左右へ交互に、そして小刻みに動かします（40°以内）。この時点での目的は首の可動域...